Coaching Triathlon, Course à pied & Trail
Performance sans blessure.
✔️ Plan évolutif
✔️ Pilotage de charge intelligent
✔️ Renforcement spécifique
✔️ Prévention blessures
👉 Candidater au suivi
A partir de 147€ / mois • Engagement 3 mois • Places limitées
Pourquoi un suivi (et pas un plan PDF) ?
Parce qu’en endurance, la progression dépend de :
votre charge d’entraînement réelle
votre récupération
votre fatigue nerveuse
vos douleurs naissantes
votre agenda
vos contraintes météo
👉 Un plan figé ne s’adapte pas.
Un suivi structuré, oui.
À qui s’adresse ce suivi ?
Pour vous si vous voulez :
progresser sans vous blesser
préparer une course intelligemment
tenir la régularité
arriver frais sur les séances clés
avoir un cadre clair sans micro-management quotidien
Ce suivi n’est pas adapté si :
❌ Vous comparez uniquement les prix
❌ Vous recherchez un spécialiste natation technique
❌ Vous souhaitez du face-à-face
❌ Vous manquez de stabilité dans vos objectifs
Ce que comprend le suivi
✔️ Programme hebdomadaire triathlon / course à pied / trail personnalisé
Natation, vélo, course & renforcement musculaire.
✔️ Bilan initial
Pour faire connaissance et individualiser le suivi au maximum.
✔️ Renforcement spécifique endurance
Prévention douleurs de genoux, hanches, mollets, lombaires…
✔️ Ajustements hebdomadaires
Selon vos retours, vos performances et votre récupération.
✔️ Suivi WhatsApp écrit + appel téléphonique mensuel
Questions techniques, progression, corrections...
✔️ Correction technique vidéo des exercices
Posture, trajectoire, sécurité, recrutement musculaire…
✔️ Nutrition
Alimentation & complémentation pour la performance en endurance
Témoignage
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ “En préparation pour un Ironman. Je suis suivi par Nicolas pendant plusieurs mois pour me préparer au mieux à ce challenge tant sur le plan physique que nutritionnel. Le plan est adapté à mon profil ce qui fait la différence avec tous les autres plans génériques. 👍👍”
— Jean-Philippe L., 57 ans, chef d’entreprise et triathlète
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ “Super expérience avec Nicolas pour ma préparation d'ultra trail. J'avais besoin d'un coach pour un plan nutritionnel et un programme de renforcement musculaire adaptés à une course, et les résultats sont là ! Nicolas est très pro, impliqué et super sympa. Je recommande vivement !”
— Pierre M., 31 ans, commercial et traileur
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ “Nicolas a été très important dans la programmation et la réussite de plusieurs de mes ultra distances (dont la diagonale des fous). Aucune blessure, conseils nutritionnels adaptés. Je recommande ses services.”
— Bastien D., 34 ans, chef d’entreprise et traileur
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ “Un grand merci à Nicolas pour son suivi et son aide pour ma préparation du marathon. Je m'étais fait une blessure de type essuie-glace. Nicolas m'a aidé à me renforcer musculairement, à soigner ma nutrition et à bien préparer mon premier marathon au mieux. Je recommande à 100 %!”
— Valentin D., 29 ans, chef d’entreprise et marathonien
Une formule simple
Pour celles et ceux qui veulent une optimisation complète :
🚀 Suivi à distance - engagement 3 mois
Inclus dans l’accompagnement
1) Suivi & support technique
✔️ 1 bilan initial (45 min)
✔️ 1 call par mois (30 min)
✔️ Analyse technique vidéo
✔️ Réponse aux messages écrits < 24h jours ouvrés
2) Entraînement & nutrition
✔️ Ajustements hebdomadaires du plan
✔️ Gestion charge / stress / récupération
✔️ Prévention des blessures en triathlon
✔️ Nutrition & complémentation pour l’endurance
Places volontairement limitées
🎯 5 personnes maximum en suivi à distance
Pour garantir qualité et réactivité.
FAQ – Coaching Triathlon, Course à pied & Trail
1. Comment fonctionne le coaching ?
Le suivi se fait 100 % à distance via WhatsApp (messages) et un plan évolutif sur Google Sheets.
Chaque semaine, le programme est ajusté selon :
votre fatigue
vos douleurs
vos contraintes
votre récupération
Ce n’est pas un plan figé, mais un pilotage continu.
2. Quelle est la différence avec un simple plan d’entraînement ?
Un plan PDF ne s’adapte pas.
Le suivi personnalisé permet :
d’ajuster la charge en temps réel
d’éviter la surcharge
de prévenir les blessures
d’optimiser la progression sur plusieurs mois
En endurance, l’ajustement est plus important que le plan lui-même.
3. Est-ce adapté aux débutants ?
Oui, pour les débutants et intermédiaires motivés.
Le suivi est idéal si vous êtes régulier, autonome et prêt à appliquer les consignes sérieusement.
Il n’est pas adapté si vous cherchez uniquement de la motivation externe.
4. Faites-vous du coaching technique natation ?
Non.
Je fournis :
structure
volume
organisation des cycles
Pour la technique pure, un coach natation spécialisé est recommandé.
5. Que se passe-t-il en cas de douleur ou blessure ?
La charge est ajustée immédiatement si une gêne apparaît.
En cas de douleur persistante ou inhabituelle, un avis médical est recommandé.
6. Le suivi inclut-il la nutrition ?
Oui.
La nutrition performance est intégrée de façon pragmatique :
stratégie d’alimentation en course
entraînement digestif
optimisation de l’utilisation des graisses à l’effort
complémentation utile et efficace
7. Combien de temps faut-il pour voir des progrès ?
Les premières adaptations apparaissent généralement en quelques semaines.
Une progression solide en endurance se construit sur :
12 semaines minimum
idéalement 6 mois ou plus
C’est pourquoi l’engagement minimum est de 3 mois.
8. Est-ce vraiment possible à distance ?
Oui.
Le coaching est accessible en France, Suisse et Belgique, sans contrainte géographique.
La qualité du suivi dépend de la régularité et de la communication, pas de la présence physique.