Qui suis-je ?
Suivi Santé & Performance – Nicolas Thirion
Je suis Nicolas Thirion, coach sportif diplômé d’État, avec un cursus scientifique (master en biologie).
J’accompagne des sportifs et des personnes actives qui veulent progresser durablement, sans blessure, avec une approche structurée : entraînement, renforcement, récupération, nutrition appliqués dans la vraie vie.
France • Suisse • Belgique — Places limitées
Mon approche en une phrase
Vous aider à progresser durablement, sans vous blesser.
Un plan générique ne pilote pas votre fatigue, vos contraintes (travail, sommeil, stress) ni vos signaux d’alerte.
Mon rôle, c’est celui d’un conseiller technique : structurer, ajuster, sécuriser la progression, et éviter la surcharge.
Un double profil : force + endurance
J’ai démarré la musculation en 2009 à l’âge de 17 ans. J’ai progressé, je me suis documenté sur les façon les plus efficaces pour gagner du muscle et de la force, notamment via la lecture de livres et d’articles, l’optimisation de la nutrition et de la complémentation… Et ça a fonctionné, + 15 kg de muscle en 10 ans, force X3 au développé couché.
Depuis 2020, j’ai réintégré fortement l’endurance (course à pied / trail) jusqu’à des efforts longs type maratrail.
J’ai pu optimiser la gestion des intensités (zone 2, VO2max, seuil…) , la prévention des blessures en course à pied (pied/cheville/tendon/genou…) & la nutrition de l’effort. Résultat : de bons classements en course malgré un handicap lié à masse musculaire développée.
Nutrition, énergie et performance au quotidien
La nutrition et la complémentation ne servent pas seulement à “performer sur une course”.
Je les utilise comme des leviers de performance globale :
récupérer sans être KO après l’entraînement
garder une énergie stable dans la journée
optimiser sommeil, stress, concentration
soutenir une progression durable (santé / longévité)
C’est particulièrement utile pour les cadres et chefs d’entreprise : l’objectif n’est pas seulement de s’entraîner, mais de rester pleinement opérationnel au quotidien.
Ma philosophie
1. Un athlète qui progresse est un athlète qui n’est pas blessé
Technique, stabilité, économie du geste, renforcement des structures & hygiène de vie sont prioritaires.
2. Il ne faut rien laisser au hasard
Je m'appuie sur : physiologie, zones d’entraînement, biomécanique, adaptation de charge & nutrition.
3. Un bon plan doit s’adapter à vos contraintes
Un bon programme respecte votre emploi du temps, votre niveau et vos contraintes.
Comment je travaille
L’accompagnement est principalement à distance :
échanges et appels via WhatsApp (tout centralisé)
plan et suivi via Google Sheets
réponse sous 48h ouvrées
Le présentiel est possible dans le cadre d’un suivi à distance, dans un rayon d’une heure autour de Domfront-en-Poiraie.
Avis clients
👉 Consultez leurs retours complets ici : Avis Google
Envie de progresser sans vous blesser ?
Repères personnels
Force
Développé couché (pause) : 100 kg
Squat : 150 kg
Soulevé de terre : 200 kg
Arraché : 72 kg
Épaulé-jeté : 92 kg
Endurance
42 km – 700 D+ : 4h09 (septembre 2025)
42 km – 1200 D+ : 4h34 (septembre 2023)
Combo journée : 65 km (septembre 2025)
40 km / 3000 D+ en altitude : août 2024