Préparation Multisport – Force, Endurance et Polyvalence
Développez une condition physique complète, adaptée à toutes les disciplines
Vous êtes pompier, cross-trainer, militaire, triathlète ou simplement passionné de sport polyvalent ? Cette préparation est faite pour vous.
L’objectif : construire un corps fort, endurant et mobile, capable de performer dans plusieurs disciplines sans blessure ni surmenage.
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Une approche complète : performance, santé et transfert entre disciplines
La préparation multisport vise à équilibrer les qualités physiques fondamentales — force, endurance, puissance, mobilité et récupération — pour améliorer la performance dans toutes les activités.
Chaque programme est conçu à partir d’une analyse fonctionnelle complète (mobilité, stabilité, posture, force relative, endurance musculaire) afin de bâtir un plan de progression sur mesure.
Cette méthode combine :
Développement de la force globale et fonctionnelle (chaînes musculaires complètes)
Travail d’endurance fondamentale (zone 2) et de puissance aérobie
Renforcement du tronc et des stabilisateurs pour une meilleure résistance à la fatigue
Prévention des blessures grâce à une meilleure coordination intermusculaire
Optimisation de la récupération nerveuse et métabolique
Résultat : un corps capable de tout faire — plus fort, plus mobile et plus endurant, quelle que soit la discipline.
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Pourquoi choisir cette approche ?
Je suis Nicolas Thirion, coach sportif diplômé d’État et titulaire d’un master en biologie.
Ancien enseignant en sciences, j’ai conçu cette approche pour les femmes et hommes actifs qui veulent gagner en performance globale tout en préservant leur longévité physique.
Chaque programme est adapté à votre profil, votre rythme et vos objectifs : préparation concours, saison sportive, reprise après blessure ou optimisation complète.
Cross-training : force fonctionnelle, mobilité et prévention des blessures
Le cross-training développe une base athlétique complète : force fonctionnelle, mobilité des hanches/épaules, stabilité du tronc et endurance (zone 2 + puissance aérobie). On travaille en circuits simples et sûrs (hinge, squat, poussées, tirages, portés, déplacements) sans mouvements d’haltérophilie complexes. Objectif : gagner en polyvalence et réduire le risque de blessure pour performer dans plusieurs disciplines (pompiers, militaires, gendarmes, coureurs, sports collectifs, sports de combat…).
Déroulement des séances
Les séances se déroulent :
🏠 À domicile – travail individualisé, ciblé sur vos besoins réels.
🌳 En extérieur – circuits, travail de puissance, endurance et mobilité sur le terrain.
Chaque accompagnement débute par une séance premium, comprenant :
un bilan complet de mobilité et de stabilité articulaire,
la démonstration des exercices clés selon votre profil,
la mise en place d’un protocole de progression personnalisé.
Le suivi hebdomadaire s’effectue via WhatsApp, avec :
un plan d’entraînement adapté à votre forme du moment,
des corrections techniques vidéo,
et une réponse sous 24 h à vos questions.
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Préparation nutritionnelle (optionnelle)
Chaque accompagnement peut inclure, à la demande, une analyse nutritionnelle personnalisée, afin d’optimiser :
la stabilité énergétique pendant l’effort,
la récupération musculaire,
et la composition corporelle.
Un atout précieux pour améliorer la performance globale et la résistance à la fatigue.
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Service à la Personne (SAP)
Les séances à domicile sont éligibles au dispositif Service à la Personne, permettant de bénéficier d’un crédit d’impôt immédiat de 50 %.
💡 Exemple : une séance facturée 90 € revient à 45 € après crédit d’impôt.
Zone d’intervention
Je me déplace dans un rayon d’environ 1h30 autour de Domfront-en-Poiraie, couvrant notamment Alençon, Flers, Argentan, Caen, Le Mans, Laval et Rennes.
Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au-delà de 20 minutes.
👉 Contactez-moi dès maintenant pour vérifier la faisabilité dans votre zone
Prêt à passer à l’action ?
Et si vous deveniez plus fort, plus endurant et plus complet que jamais ?
Ne laissez plus le hasard guider vos entraînements. Bâtissez une performance durable, équilibrée et efficace.
Si vous préparez un autre objectif sportif, vous pouvez consulter ma page préparation physique.
FAQ – Préparation Multisport
À qui s’adresse la préparation multisport ?
Aux femmes et hommes actifs souhaitant développer une condition physique complète : triathlètes, pompiers, militaires, cross-trainers ou sportifs pratiquant plusieurs disciplines à la fois.
En quoi cette préparation diffère-t-elle d’un entraînement classique ?
La préparation multisport développe simultanément la force, l’endurance, la mobilité et la stabilité articulaire.
Elle vise la performance globale et la prévention des blessures, au lieu de se limiter à une seule discipline.
Combien de temps faut-il pour voir les progrès ?
Les premiers résultats (énergie, fluidité, puissance) apparaissent souvent dès les 3 à 4 premières semaines. Les gains durables en force et endurance se consolident après 6 à 8 semaines de pratique régulière.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Chaque plan est adapté à votre niveau et vos contraintes. L’objectif est de progresser sans surmenage, grâce à des séances évolutives et réalistes.
Faut-il du matériel spécifique ?
Non. La majorité des séances peuvent être réalisées avec un minimum de matériel (élastiques, haltères, tapis). Si vous disposez de plus d’équipement, le programme est simplement enrichi en conséquence.
Puis-je intégrer une préparation nutritionnelle ?
Oui, sur demande. Une analyse nutritionnelle fonctionnelle peut être intégrée à votre accompagnement pour optimiser énergie, récupération et performance.
Les séances ouvrent-elles droit au crédit d’impôt ?
Oui. Les séances à domicile bénéficient du dispositif Service à la Personne (SAP), donnant droit à un crédit d’impôt immédiat de 50 %.