Préparation physique pour le trail et la course à pied – Santé, performance et prévention des blessures
Courez votre trail / course à pied avec plus d’endurance et moins de douleurs
Préparez votre trail ou marathon avec un programme 100 % personnalisé.
Progressez en endurance, gagnez en puissance et évitez les blessures grâce à une méthode basée sur la science et l’expérience terrain.
J’accompagne les trailers et coureurs débutants et intermédiaires pour :
Progresser en endurance et vitesse
Améliorer la force spécifique trail / course à pied (cuisses, mollets, tronc, dos)
Prévenir les blessures récurrentes (chevilles, genoux, bas du dos)
Optimiser la récupération entre les entraînements
Améliorer le rapport poids / puissance
Définir la stratégie nutritionnelle la plus efficace pour votre cas
Où et comment se déroulent les séances ?
Les séances de préparation physique course à pied / trail peuvent avoir lieu :
À domicile 🏠
En extérieur 🌳 (forêt, chemins, escaliers, côte)
En salle 🏋️ pour un travail ciblé de renforcement
En visio, partout en France
Un mix est possible selon vos préférences et la météo.
Chaque séance est personnalisée selon votre niveau, vos objectifs et le trail que vous préparez.
Nutrition et performance : un duo gagnant
La réussite d’un trail ou d’un marathon ne dépend pas uniquement de l’entraînement physique.
C’est pourquoi chaque accompagnement inclut :
Une analyse nutritionnelle initiale
Des recommandations personnalisées pour l’alimentation avant, pendant et après l’effort
L’optimisation de la complémentation pour soutenir la performance et éviter les coups de fatigue sur les trails longs et marathons
Des conseils pour la récupération musculaire et la réduction des inflammations
Témoignages clients
“Très contente de mes entraînements en ce moment ! Un grand merci à mon coach pour son expertise et sa motivation : je progresse vraiment grâce à nicolas 🙌💪”
— Sonia, 51 ans, Ecouves
“Douleur bas du ventre car je ne faisais pas assez de renforcement musculaire suite à beaucoup de course à pied . Conseil au top depuis les consultations j’ai plus de douleurs ! Merci”
— Marvin, 39 ans, HoudancourtTarifs et crédit d’impôt
Séance préparation physique / coaching premium 2h à domicile : vous payez 75 € (prix facturé : 150 € TTC)
💡 Grâce à l’avance immédiate du Service à la Personne (SAP), vous ne payez que 50 % du prix facturé ; l’État prend en charge le reste.
Prêt à passer à l’action ?
Ne laissez pas passer cette opportunité.
Entraînez-vous intelligemment, évitez les blessures et franchissez la ligne d’arrivée avec confiance.
📩 Réservez votre préparation trail ou marathon personnalisée – Il reste peu de places disponibles
