Coaching sportif & Préparation physique – Santé, performance et longévité
Construisez un corps fort, endurant et résilient, au service de votre discipline sportive.
Progressez en force, en endurance et en énergie durablement grâce à une approche complète, fondée sur la science, la biomécanique et l’expérience terrain. Cette préparation physique est proposée par Nicolas Thirion, coach sportif diplômé d’État et fondateur de Brain Fit Health.
Mon objectif : vous aider à devenir plus fort, plus endurant et plus résilient dans la durée, avec une performance durable.
Une méthode complète pour progresser durablement
La préparation physique ne consiste pas seulement à s’entraîner davantage, mais à s’entraîner intelligemment.
Chaque accompagnement débute par une évaluation de la mobilité, de la posture et de la stabilité articulaire, afin d’identifier vos leviers de progression et de prévention des blessures.
J’applique une méthode éprouvée, qui développe l’ensemble des qualités physiques au service de votre discipline :
amélioration du VO₂ max et de la puissance maximale aérobie (VMA, PMA) pour renforcer les capacités cardiovasculaires
développement de la force, de l’explosivité et de la vitesse pour une meilleure efficacité musculaire
travail ciblé de l’endurance fondamentale (zone 2) pour une récupération optimale
amélioration continue de la mobilité et de la stabilité articulaire pour prévenir les blessures
Cette approche est conçue pour construire une base physique solide et performante, quelle que soit la discipline pratiquée.
Des préparations adaptées à chaque objectif
Chaque discipline demande un équilibre différent entre force, endurance et technique. C’est pourquoi j’adapte chaque programme selon votre sport, votre niveau et vos contraintes. Je propose plusieurs types de préparations selon vos objectifs et votre niveau :
Coaching sportif individuel → Séances personnalisées à domicile ou en extérieur
Préparation course à pied → Prévention des blessures, endurance, vitesse et technique de course
Une approche centrée sur la performance santé
La performance ne doit jamais se faire au détriment de la santé. Mon approche vise à développer les qualités physiques essentielles tout en préservant le corps.
Chaque plan d’entraînement équilibre la performance et la santé, avec trois priorités majeures :
Force fonctionnelle et stabilité articulaire – pour progresser sans blessure et renforcer les chaînes musculaires.
Endurance et énergie durable – pour améliorer la condition cardiovasculaire et la récupération.
Performance durable au service de la discipline – pour adapter la préparation au sport pratiqué, qu’il s’agisse de trail, triathlon, BMX ou autre.
L’accompagnement s’adresse aux femmes et hommes désireux de progresser sérieusement, qu’ils soient débutants ou confirmés, quel que soit leur âge.
Déroulement des séances
Les séances de préparation physique se déroulent :
🏠 À domicile – travail individualisé et confort d’un suivi chez vous.
🌳 En extérieur – chemins, forêts, escaliers ou parcs pour développer l’endurance réelle.
Chaque accompagnement débute par une première séance premium, comprenant :
– un bilan complet de mobilité et de stabilité articulaire,
– la démonstration des exercices clés selon la discipline sportive,
– et la mise en place du protocole de progression personnalisé.
C’est le point de départ pour analyser votre potentiel et bâtir votre plan de progression.
Le suivi hebdomadaire s’effectue par WhatsApp, avec :
un plan d’entraînement personnalisé
un bilan hebdomadaire des séances
des corrections techniques vidéo sur les exercices
une réponse aux questions sous 24h
Service à la Personne (SAP)
Les séances à domicile entrent dans le cadre du Service à la Personne (SAP), permettant de bénéficier automatiquement du crédit d’impôt de 50 %.
Grâce à l’avance immédiate sur crédit d’impôt, vous ne réglez donc que la moitié du montant de la prestation.
Zone d’intervention
Je me déplace dans un rayon d’environ 1h30 autour de Domfront-en-Poiraie, incluant notamment :
Alençon, Flers, Argentan, Caen, Le Mans, Laval, Rennes, ainsi que toutes les communes situées sur cet axe.
Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au-delà de 20 minutes, selon la distance parcourue.
Réservez votre première séance
Vous souhaitez progresser sans blessure, renforcer votre énergie et atteindre un vrai niveau de performance ?
La première séance d’évaluation est la meilleure façon de définir votre plan d’action personnalisé.
Questions fréquentes
À qui s’adresse la préparation physique personnalisée ?
À toutes les femmes et tous les hommes désireux de progresser sérieusement, quel que soit leur âge ou leur discipline. Que vous soyez sportif loisir, compétiteur ou simplement soucieux de votre santé, la préparation physique s’adapte à vos besoins.
Quelle est la différence entre un coaching sportif classique et une préparation physique ?
Le coaching sportif vise avant tout la remise en forme ou la condition physique générale.
La préparation physique, elle, va plus loin : elle développe les qualités essentielles à la performance (force, endurance, stabilité, vitesse, récupération) tout en prévenant les blessures et en améliorant la longévité articulaire.
Combien de temps faut-il pour ressentir les premiers effets ?
Les premiers bénéfices (énergie, posture, fluidité des mouvements) se font sentir dès les 2 à 3 premières semaines. Les gains de force, d’endurance et de performance deviennent nets après 6 à 8 semaines selon la régularité et le niveau de départ.
Est-ce adapté si je pratique plusieurs sports ?
Oui. L’approche multisport fait partie intégrante de ma méthode. Elle vise à renforcer les transferts de performance entre disciplines, tout en limitant le risque de surcharge ou de déséquilibre musculaire.
Faut-il déjà avoir un bon niveau pour suivre une préparation physique ?
Pas du tout. Chaque programme est construit à partir de votre niveau actuel, de vos contraintes et de votre objectif. Le but est de progresser sans se blesser, avec des cycles adaptés à votre rythme.
La préparation inclut-elle un suivi nutritionnel ?
C’est possible. Une analyse nutritionnelle fonctionnelle peut être ajoutée à la demande pour optimiser l’énergie, la récupération et la composition corporelle. Ce service est complémentaire mais pas obligatoire.
Les séances peuvent-elles se faire à distance ?
La première séance a lieu à domicile ou en extérieur puis un suivi hebdomadaire à distance (WhatsApp) peut-être mis en place pour ajuster les exercices, la charge d’entraînement et la récupération en continu.
Puis-je bénéficier du crédit d’impôt (SAP) ?
Oui. Les séances à domicile entrent dans le cadre du Service à la Personne, ce qui vous permet de bénéficier automatiquement du crédit d’impôt de 50 % grâce à l’avance immédiate.