Préparer un objectif sportif sans se blesser

Vous êtes concerné(e) si :

• vous préparez une course, un trail ou un défi personnel

• vous avez déjà connu des douleurs ou blessures

• vous manquez de temps pour vous entraîner correctement

• vous doutez de la charge à appliquer

• vous voulez progresser sans vous cramer

👉 Le risque principal n’est pas l’échec.
👉 C’est la blessure évitable.

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Ce qu’il faut comprendre (réalité terrain)

• s’entraîner plus ≠ progresser

• une mauvaise gestion de la charge mène souvent à la blessure

• après 40 ans, la récupération devient centrale

• copier un plan générique est risqué

👉 Avant de charger l’entraînement, il faut sécuriser la base.

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Pourquoi commencer directement par un plan est une erreur

Beaucoup se lancent dans :

• un plan trouvé en ligne

• un suivi mal adapté

• une préparation trop ambitieuse

Sans avoir clarifié :

• leur niveau réel

• leurs contraintes de récupération

• leurs antécédents de blessures

• ce qui est prioritaire et ce qui est inutile

👉 Résultat : fatigue, douleurs, arrêt forcé.

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Et après ?

Selon votre situation :

• accompagnement santé & performance

• coaching sportif personnalisé

• bilan biomécanique & mobilité

• autonomie guidée (programme structuré)

👉 Le choix se fait avec vous, pas sur une page.

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