Préparation Half Ironman – 24 semaines

Planifier, oui. Progresser sans se blesser, c’est autre chose.

Tu prépares un Half Ironman (1,9 km / 90 km / 21 km) ?
Alors tu sais déjà le piège : tu peux “suivre un plan” et quand même finir cassé (fatigue, douleurs, stagnation).

Ici, je ne vends pas un PDF.
Je propose un pilotage humain : charge + renforcement + ajustements intelligents, à distance.

France • Suisse • Belgique — sur candidature — places limitées
👉 Candidater au suivi triathlon

Le problème des plans “autonomes”

Un plan autonome ne peut pas :

• ajuster quand ton sommeil se dégrade

• réduire la charge quand la douleur monte

• gérer les semaines où ton boulot explose

• corriger tes erreurs de pacing / récupération

• intégrer un renforcement vraiment anti-blessure, au bon moment

Résultat classique : tu avances… puis tu casses.

👉 Si tu veux une préparation solide et durable : candidate au suivi.

Ce que tu obtiens

Pilotage triathlon hebdomadaire (natation / vélo / course)

• plan structuré sur Google Sheets

• progression logique (base → spécifique → affûtage)

• séances clés, intensités cadrées

Renforcement spécifique triathlon (obligatoire)

• prévention blessures (tendons, genoux, hanches, dos)

• efficacité mécanique (économie de course, stabilité)

• correction technique vidéo incluse (renfo)

Ajustements selon tes retours

• fatigue, douleurs, contraintes pro/perso

• micro-ajustements pour éviter la surcharge

• décisions rapides, pas d’approximation

Nutrition performance

• ravito, digestion, récupération

• simple et applicable (pas d’usine à gaz)

Natation : structure + volume (pas de coaching technique natation).

👉 Candidater au suivi triathlon

Pour qui

✅ Pour toi si :

• tu as un objectif Half / triathlon endurance (S, M, Half, Ironman)

• tu veux progresser sans te blesser

• tu es prêt à être régulier (même imparfait)

• tu veux un coach qui gère charge + renfo + récup

❌ Pas pour toi si :

• tu cherches un “plan PDF pas cher”

• tu veux du coaching technique natation

• tu cherches du présentiel uniquement

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Comment ça marche

Tout est centralisé sur WhatsApp (messages + appels).
Le plan est sur Google Sheets.

1. Tu candidates (2 minutes)

2. Je réponds sous 48h ouvrées (proposition claire ou refus)

3. Paiement → visio → semaine 1

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Coaching inclus

• Réponse aux messages écrits < 48h jours ouvrés

• Consultation initiale en visio (WhatsApp)

• 1 appel / mois — 30 min

• Mise à jour hebdomadaire selon ton bilan et tes retours

• Correction technique vidéo incluse (renforcement)

Ce que tu vises concrètement

• Progresser efficacement en toute sécurité

• Réduire les douleurs récurrentes

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FAQ

Est-ce que vous vendez encore le plan 24 semaines en PDF ?
Non. Aujourd’hui je privilégie le suivi, parce que c’est ce qui évite les erreurs qui coûtent cher (blessure, surmenage, stagnation).

Et si j’ai une douleur ?
On ajuste la charge. Si drapeau rouge : réorientation vers un pro de santé.

À quelle fréquence je dois faire des retours ?
2 minutes par séance. C’est ce qui permet de piloter.

Vous prenez tout le monde ?
Non. Sur candidature. Places limitées.

Tu veux préparer ton Half Ironman sans te blesser ?
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