Qui suis-je ?
Nicolas Thirion — Préparateur Physique & Coach Sportif
Endurance • Force • Prévention des blessures
Je suis préparateur physique et coach sportif, spécialisé dans l’endurance (trail, course à pied, triathlon), la force utile et la prévention des blessures.
J’accompagne des sportifs de tout âge, du débutant motivé à l’athlète amateur, pour progresser avec méthode, structure et sécurité.
Mon approche repose sur une idée simple : vous aider à progresser durablement sans vous blesser.
Un parcours construit sur la rigueur et la progression
J’ai démarré la préparation physique en 2008, à travers :
la musculation
un peu de course à pied
le crossfit
la force athlétique (compétition)
l’haltérophilie (compétition)
la préparation physique fonctionnelle
Ce parcours m’a donné une base solide en force, technique, biomécanique et prévention des blessures.
À partir de 2020, je suis davantage revenu vers l’endurance que j’avais délaissée au profit du développement de la force :
la course à pied
les randonnées en montagne
le trail
le trail long
Cette transition m’a appris à combiner intelligemment force + endurance, pour récupérer plus rapidement et éviter les blessures.
Performances personnelles
🏋️ Force
Développé couché à la claque : 100 kg
Squat : 150 kg
Soulevé de terre : 200 kg
Arraché : 72 kg
Épaulé-jeté : 92 kg
🏔️ Endurance
42 km – 700 D+ : 4h09 (septembre 2025)
42 km – 1 200 D+ : 4h34 (septembre 2023)
Combo journée : 65 km (42 km + 23 km) (septembre 2025)
40 km / 3 000 D+ en montagne au dessus de 2000 m d’altitude (août 2024)
Ces expériences m’ont appris :
✔ la gestion d’effort sur le long
✔ l’importance du gouverneur central
✔ l’économie de course
✔ la stratégie de nutrition
✔ la prévention des blessures chroniques (cheville, pied, tendon, genou…)
Ma philosophie
1. un bon athlète est un athlète qui n’est pas blessé
Priorité absolue : technique, stabilité, renforcement des structures, économie de course.
2. il ne faut rien laisser au hasard
Approche scientifique : Zones d’entraînement, progression en charge, physiologie, biomécanique…
3. Un bon plan doit s’adapter à vos contraintes
Un programme utile doit s’adapter à vous, pas l’inverse.
👉 Pour comprendre en détail ma méthode, consultez la page Pourquoi me choisir ?
👉 Pour vos options d’accompagnement : Voir les prestations
Pour qui ?
J’accompagne :
coureurs, trailers, triathlètes
sportifs explosifs et mixtes (BMX, sports collectifs, sports de raquette, sports de combat…)
débutants motivés
sportifs en reprise
personnes sujettes aux blessures
adolescents sportifs
adultes de tout âge
👉 Pour découvrir mes compétences professionnelles : Diplômes & certifications
Ce que disent mes clients
Ils soulignent principalement :
✔ la rigueur
✔ la pédagogie
✔ la progressivité
✔ la disparition des douleurs
✔ les progrès visibles
✔ la confiance et le suivi sérieux
👉 Consultez leurs retours complets ici : Avis Google
