Atelier Vitalité & gestion du stress
Redonnez énergie, concentration et stabilité à vos équipes grâce à un atelier alliant science du mouvement et neurosciences du stress.
Basé sur des principes issus de la physiologie, de la respiration et des rythmes circadiens, cet atelier aide à réduire la fatigue, améliorer la vigilance et prévenir l’épuisement professionnel.
Pourquoi cet atelier ?
Dans un contexte professionnel exigeant, le stress chronique altère la concentration, le sommeil et la cohésion d’équipe.
Cet atelier propose des solutions simples et immédiatement applicables, permettant à chaque collaborateur de :
Stabiliser son énergie sur la journée,
Réduire la tension nerveuse,
Mieux récupérer physiquement et mentalement,
Gérer les pics de charge cognitive sans perte de performance.
Objectifs principaux
Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et de la fatigue.
Expérimenter des techniques de récupération nerveuse applicables sur poste.
Apprendre à respirer et se recentrer en moins de deux minutes.
Adopter des routines de sommeil et de nutrition favorisant la performance durable.
🧠 Demandez une proposition personnalisée pour votre entreprise et vos équipes.
Contenu de l’intervention
Introduction interactive
Comprendre le lien entre système nerveux, respiration et concentration.Exercices pratiques
Respiration 4-7-8, cohérence cardiaque, soupir physiologique.
Techniques express de relâchement musculaire et oculaire.
Pause active 2 minutes pour relancer l’énergie sans caféine.
Routines vitalité
Micro-habitudes pour mieux gérer les transitions (réunions, repas, trajets).
Conseils simples sur l’hydratation et la nutrition anti-fatigue.
Rappels physiologiques sur la lumière, la respiration et la posture.
Exemple d’intervention récente
Partélios – Lisieux (Calvados)
Lors d’un atelier sur la vitalité et la respiration, les participants ont appris à utiliser la respiration diaphragmatique et les pauses actives pour réduire les tensions physiques et mentales.
“L’équipe a passé un bon moment… l’objectif de cohésion est atteint.” – Anne Ardaens, cheffe de projet Qualité & RSE
Public concerné
Dirigeants, cadres et managers soumis à une charge cognitive élevée.
Équipes de bureau exposées à la sédentarité et à la fatigue oculaire.
Personnel en horaires décalés ou soumis à une forte variabilité du rythme.
Format et durée : adaptables, de 1h à une journée, sur site ou en visioconférence.
Tarification : sur devis, selon le nombre de participants et la durée.
