Préparation Trail et Ultra-Trail – Endurance, Force et Résilience
Progressez sur vos trails avec une méthode scientifique et personnalisée
Gagnez en endurance, en puissance et en sérénité sur toutes vos courses nature — du 10 km au 100 km — grâce à une préparation complète fondée sur la science, la biomécanique et l’expérience terrain.
Objectif : performer sans blessure, mieux récupérer et franchir chaque ligne d’arrivée avec confiance.
👉 Réservez dès maintenant votre première séance d’évaluation Trail
Une approche unique : performance, santé et longévité
La préparation trail ne consiste pas à courir davantage, mais à s’entraîner intelligemment.
Chaque accompagnement débute par une évaluation complète de la mobilité, de la posture et de la stabilité articulaire pour identifier les points de fragilité et bâtir une progression durable.
Cette approche combine :
Renforcement musculaire spécifique (cuisses, mollets, tronc, dos)
Endurance fondamentale (zone 2) et développement du VO₂ max
Prévention active des blessures (chevilles, genoux, bas du dos)
Optimisation de la récupération et du sommeil
Stratégie nutritionnelle adaptée au volume et à la charge d’entraînement
Résultat : plus d’énergie, moins de douleurs, une progression stable toute l’année.
Chaque séance vise à améliorer votre résistance articulaire, réduire les douleurs chroniques (genoux, chevilles, dos) et restaurer un mouvement fluide et économique.
👉 Commencez votre préparation personnalisée dès ce mois-ci
Pourquoi me choisir ?
Ancien enseignant en biologie et coach diplômé d’État, j’allie rigueur scientifique, suivi individualisé et retour d’expérience de terrain. Mon approche vise autant la performance que la santé à long terme.
Préparation Trail long et Ultra-Trail
Vous préparez un trail de 30, 40, 60, 80 ou 100 km ?
La clé de la réussite ne se limite pas à l’endurance : elle repose sur la résilience physique et mentale, la stratégie nutritionnelle, et la gestion de l’effort dans la durée.
Je vous aide à structurer une préparation sur mesure pour :
Gérer efficacement la charge d’entraînement et le dénivelé
Améliorer la résistance musculaire et nerveuse
Construire un plan nutritionnel pour les longues distances
Prévenir le surentraînement et améliorer la récupération
Objectif : arriver prêt le jour J, sans blessure ni épuisement.
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Déroulement des séances
Ce programme s’adresse aux femmes et hommes actifs, du coureur débutant au traileur confirmé, souhaitant progresser sérieusement sans se blesser. Que vous prépariez un 20 km nature, un trail de montagne ou un ultra, chaque plan est ajusté à votre emploi du temps, votre niveau et vos contraintes de récupération.
Les séances se déroulent :
🏠 À domicile – pour un travail individualisé, axé sur la mobilité et la stabilité.
🌳 En extérieur – chemins, forêts, escaliers ou côtes, selon vos terrains de course.
Chaque accompagnement débute par une séance premium, comprenant :
un bilan complet de mobilité et de stabilité articulaire,
la démonstration des exercices clés selon votre profil,
et la mise en place du protocole de progression personnalisé.
Le suivi hebdomadaire s’effectue via WhatsApp, avec :
un plan d’entraînement ajusté à votre état de forme du moment,
des corrections techniques vidéo,
et des réponses sous 24 h.
👉 Réservez votre première séance d’évaluation et recevez votre plan personnalisé
Performance et nutrition fonctionnelle
Chaque préparation trail peut inclure, à la demande, une analyse nutritionnelle personnalisée pour :
stabiliser l’énergie à l’effort,
éviter les troubles digestifs en course,
améliorer la récupération et la performance globale.
Option idéale pour les traileurs longs ou en quête d’optimisation métabolique.
👉 Ajoutez l’analyse nutritionnelle à votre préparation dès aujourd’hui
Témoignages clients
Ils ont franchi un cap grâce à un accompagnement structuré et durable :
“Très contente de mes entraînements en ce moment ! Un grand merci à mon coach pour son expertise et sa motivation : je progresse vraiment grâce à nicolas 🙌💪”
— Sonia, 51 ans, Ecouves
“Douleur bas du ventre car je ne faisais pas assez de renforcement musculaire suite à beaucoup de course à pied . Conseil au top depuis les consultations j’ai plus de douleurs ! Merci”
— Marvin, 39 ans, Houdancourt
Service à la Personne (SAP)
Les séances à domicile sont éligibles au dispositif Service à la Personne, ouvrant droit à un crédit d’impôt immédiat de 50 %.
Vous ne payez donc que la moitié du montant facturé.
💡 Exemple : une séance facturée 90 € revient à 45 € après crédit d’impôt.
Zone d’intervention
Je me déplace dans un rayon d’environ 1h30 autour de Domfront-en-Poiraie, couvrant notamment Alençon, Flers, Argentan, Caen, Le Mans, Laval et Rennes.
Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au-delà de 20 minutes.
👉 Contactez-moi dès maintenant pour vérifier la faisabilité dans votre zone.
Prêt à passer à l’action ?
Et si, cette saison, vous franchissiez un vrai cap ?
Ne laissez plus la fatigue, les blessures ou le manque de structure freiner vos progrès.
Entraînez-vous intelligemment, avec une approche adaptée à votre profil.
Si vous préparez un autre objectif sportif, vous pouvez consulter ma page préparation physique.
