Préparation Trail et Ultra-trail – Endurance, Force et Résilience

Progressez sur vos trails avec une méthode scientifique et personnalisée

Gagnez en endurance, en puissance et en sérénité sur toutes vos courses nature — du 10 km au 100 km — grâce à une préparation complète fondée sur la science, la biomécanique et l’expérience terrain.
Objectif : performer sans blessure, mieux récupérer et franchir chaque ligne d’arrivée avec confiance.

👉 Commencez votre progression maintenant

Pour qui ?

Cette préparation s’adresse aux femmes et hommes qui veulent :

• préparer un 15–100 km sans blessure

• reprendre après une douleur (TFL, périostite, genou, tendon d’Achille…)

• progresser sans multiplier les heures d’entraînement

• être guidés avec une approche scientifique et personnalisée

• optimiser leur récupération et leur énergie au quotidien

👉 Si vous vous reconnaissez, cette préparation est faite pour vous.

Une approche unique : performance, santé et longévité

La préparation trail ne consiste pas à courir davantage, mais à s’entraîner intelligemment.
Chaque accompagnement débute par une évaluation complète de la mobilité, de la posture et de la stabilité articulaire pour identifier les points de fragilité et bâtir une progression durable.

Cette approche combine :

• Renforcement musculaire spécifique (cuisses, mollets, tronc, dos)

• Endurance fondamentale (zone 2) et développement du VO₂ max

• Prévention active des blessures (chevilles, genoux, bas du dos)

• Optimisation de la récupération et du sommeil

• Stratégie nutritionnelle adaptée au volume et à la charge d’entraînement

Résultat : plus d’énergie, moins de douleurs, une progression stable toute l’année.

Chaque séance vise à améliorer votre résistance articulaire, réduire les douleurs chroniques (genoux, chevilles, dos) et restaurer un mouvement fluide et économique.

👉 Commencez votre préparation personnalisée dès ce mois-ci

Pourquoi me choisir ?

Ancien enseignant en biologie et coach diplômé d’État, j’allie rigueur scientifique, suivi individualisé et retour d’expérience de terrain. Mon approche vise autant la performance que la santé à long terme.

👉 Commencez votre préparation maintenant

Ce que vous allez obtenir en 8–12 semaines

• plus d’endurance en montée

• moins de douleurs (genoux / chevilles / dos)

• meilleure récupération nerveuse

• technique plus stable en descente

• énergie plus régulière

• motivation retrouvée

  👉 Optimisez votre progression dès aujourd’hui

Préparation Trail long et Ultra-Trail

Vous préparez un trail de 30, 40, 60, 80 ou 100 km ?
La clé de la réussite ne se limite pas à l’endurance : elle repose sur la résilience physique et mentale, la stratégie nutritionnelle, et la gestion de l’effort dans la durée.

Je vous aide à structurer une préparation sur mesure pour :

• Gérer efficacement la charge d’entraînement et le dénivelé

• Améliorer la résistance musculaire et nerveuse

• Construire un plan nutritionnel pour les longues distances

• Prévenir le surentraînement et améliorer la récupération

Objectif : arriver prêt le jour J, sans blessure ni épuisement.

👉 Oui, je veux préparer mon trail intelligemment

Déroulement des séances

Ce programme s’adresse aux femmes et hommes actifs, du coureur débutant au traileur confirmé, souhaitant progresser sérieusement sans se blesser. Que vous prépariez un 20 km nature, un trail de montagne ou un ultra, chaque plan est ajusté à votre emploi du temps, votre niveau et vos contraintes de récupération.

Les séances se déroulent :
🏠 À domicile – pour un travail individualisé, axé sur la mobilité et la stabilité.
🌳 En extérieur – chemins, forêts, escaliers ou côtes, selon vos terrains de course.

Chaque accompagnement débute par une séance premium, comprenant :

• un bilan complet de mobilité et de stabilité articulaire,

• la démonstration des exercices clés selon votre profil,

• et la mise en place du protocole de progression personnalisé.

Le suivi hebdomadaire s’effectue via WhatsApp, avec :

• un plan d’entraînement ajusté à votre état de forme du moment,

• des corrections techniques vidéo,

• et des réponses sous 24 h.

👉 Réservez votre première séance d’évaluation et recevez votre plan personnalisé

Performance et nutrition fonctionnelle

Chaque préparation trail peut inclure, à la demande, une analyse nutritionnelle personnalisée pour :

• stabiliser l’énergie à l’effort,

• éviter les troubles digestifs en course,

• améliorer la récupération et la performance globale.

Option idéale pour les traileurs longs ou en quête d’optimisation métabolique.

👉 Ajoutez l’analyse nutritionnelle à votre préparation dès aujourd’hui

Témoignages clients

Ils ont franchi un cap grâce à un accompagnement structuré et durable :

Avis n°1 — Pierre M., 34 ans, Bagnoles-de-l’Orne
« Super expérience avec Nicolas pour ma préparation d’ultra trail. J’avais besoin d’un coach pour un plan nutritionnel et un programme de renforcement musculaire adaptés à une course, et les résultats sont là !
Nicolas est très pro, impliqué et super sympa. Je recommande vivement ! »

Avis n°2 — Bastien L., 28 ans, Laval
« J'ai contacté Nicolas suite à de multiples tendinites récurrentes malgré des mois de kinésithérapie…
Il a été très à l’écoute et m'a même conseillé sur d’autres douleurs non liées à mes tendinites.

… Les exercices adaptés + les conseils en hygiène de vie m'ont permis d’améliorer mon sommeil et de faire disparaître totalement les crises d’hypoglycémie dont j’étais victime. »

Avis n°3 — Corentin G., 41 ans, Avranches
« Nicolas est un super coach sportif. Il a su me donner envie de reprendre la course à pied. Très professionnel et très à l’écoute. Je recommande les yeux fermés. »

Avis n°4 — Sonia L., 53 ans, Ecouves
« Le coach Nicolas est tout simplement exceptionnel ! Grâce à ses conseils précis et motivants, j’ai fait d’énormes progrès en course à pied et en trail. Il connaît parfaitement les parcours de l’Écouves et sait adapter les séances en fonction du dénivelé pour nous faire progresser efficacement. Sa méthode m’a également énormément aidé dans ma perte de poids, tout en prenant plaisir à m’entraîner. Professionnel, bienveillant et passionné : Nicolas est le coach qu’il faut à tous ceux qui veulent se dépasser dans une ambiance positive et motivante ! 🌟»

👉 Je veux éviter les blessures et progresser

Service à la Personne (SAP)

Les séances à domicile sont éligibles au dispositif Service à la Personne, ouvrant droit à un crédit d’impôt immédiat de 50 %.
Vous ne payez donc que la moitié du montant facturé.

💡 Exemple : une séance facturée 100 € revient à 50 € après crédit d’impôt.

👉 Commencez votre progression maintenant

Zone d’intervention

Je me déplace dans un rayon d’environ 1h30 autour de Domfront-en-Poiraie, couvrant notamment Alençon, Flers, Argentan, Caen, Le Mans, Laval et Rennes.
Des frais de déplacement peuvent s’appliquer au-delà de 20 minutes.

👉 Contactez-moi dès maintenant pour vérifier la faisabilité dans votre zone.

Pourquoi agir maintenant ?

• chaque mois sans structure = progression plus lente

• les douleurs chroniques ne disparaissent jamais toutes seules

• une bonne préparation doit être lancée 4 à 6 mois avant votre course

• plus tôt on commence, plus la progression est stable et sécurisée

👉 Ne laissez pas la saison passer. Commencez votre préparation maintenant.

Si vous préparez un autre objectif sportif, vous pouvez consulter ma page préparation physique.