Retrouver de l’énergie, mieux récupérer et mieux dormir
Retrouver de l’énergie, mieux récupérer et mieux dormir sans multiplier les compléments inefficaces ni forcer l’entraînement.
Après 40 ans, l’énergie se gère plus qu’elle ne se “booste”.
Vous êtes concerné(e) si :
vous êtes fatigué(e) au quotidien
votre sommeil n’est pas réparateur
vous récupérez mal après l’effort
vous manquez d’énergie au travail ou au sport
vous avez l’impression de tenir, pas de progresser
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est souvent un déséquilibre mal identifié.
👉 📞 Demander un premier échange gratuit
Ce qu’il faut comprendre (réalité terrain)
s’entraîner fatigué aggrave souvent le problème
le sommeil dépend de plusieurs leviers (pas seulement l’heure du coucher)
la récupération ne se résume pas au repos
les compléments mal ciblés peuvent nuire
👉 Avant d’ajouter, il faut identifier ce qui freine réellement votre énergie.
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Pourquoi tester au hasard ne fonctionne pas
Beaucoup de personnes essaient :
des compléments
des routines “miracles”
des conseils génériques
Sans avoir clarifié :
la charge réelle (sport, travail, stress)
les erreurs de récupération
les habitudes qui perturbent le sommeil
ce qu’il faut arrêter avant d’ajouter
👉 Résultat : peu de bénéfices, beaucoup de confusion.
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Le bilan stratégique santé & performance
Quand l’enjeu principal est l’énergie, la récupération ou le sommeil, je recommande de commencer par un bilan stratégique santé & performance – uniquement en visio.
Une séance de 90 minutes pour :
✔ analyser vos rythmes de vie et de récupération
✔ identifier les freins majeurs à votre énergie
✔ hiérarchiser les actions utiles
✔ définir une trajectoire réaliste et durable
✔ visio uniquement
✔ synthèse écrite (1 page)
✔ sans engagement derrière
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Et après le bilan ?
Selon votre situation :
accompagnement santé & performance
consultations de nutrition fonctionnelle
coaching sportif adapté à votre récupération
autonomie guidée (routines structurées)
👉 Le choix se fait avec vous, pas sur une page.
