Gingivite et parodontite : comment les éviter durablement (France & Suisse)

Gingivite et parodontite : comment les éviter durablement (France & Suisse)

Introduction

Avec mon vécu de sportif passionné et mon expérience terrain en tant que coach spécialisé en nutrition fonctionnelle, je peux vous expliquer concrètement comment éviter l’inflammation des gencives — un signal souvent ignoré mais révélateur d’un dérèglement inflammatoire global.

⚠ Les informations de cet article ne remplacent en aucun cas un avis médical.

I) Les symptômes de la gingivite

• Rougeur et gonflement des gencives

• Saignements au brossage ou au fil dentaire

• Sensibilité au toucher

• Mauvaise haleine persistante

• Rétraction gingivale dans les cas avancés

II) Les causes de la gingivite

• Plaque dentaire et tartre : accumulation bactérienne non éliminée

• Inflammation systémique latente : favorisée par une alimentation pro-inflammatoire, un stress chronique ou un manque de nutriments

• Facteurs aggravants : tabac, stress, déséquilibres hormonaux, diabète, médicaments, alimentation transformée

• Carences micronutritionnelles : en zinc, vitamines D, C, E, fer, magnésium, oméga-3, collagène…

• Transmission bactérienne : par la salive, d’un partenaire à l’autre

III) Que faire pour éviter ou traiter une inflammation des gencives

1. Améliorer l’hygiène bucco-dentaire

• Brosser 2x/jour (mouvements doux et précis)

• Utiliser du fil dentaire 1x/jour

• Tester le bicarbonate de sodium (en bain de bouche ou en brossage)

• Privilégier un brossage de qualité, plus que le choix du dentifrice

2. Programmer des nettoyages professionnels

• Détartrage 1 à 2 fois par an, indispensable en cas de terrain génétique sensible

• Faire analyser sa génétique via un service comme SelfDecode pour adapter sa stratégie

3. Corriger l’alimentation et combler les carences

• Supprimer les sucres simples et réduire les féculents

• Favoriser une alimentation non transformée, riche en micronutriments

• Tester son statut nutritionnel par prise de sang/urines

• Se faire accompagner par un coach spécialisé en nutrition fonctionnelle

4. Réduire les facteurs de risque

• Arrêter le tabac ou se faire aider pour cela

• Gérer son stress (respiration, nature, rythme de vie, micronutrition)

• Dormir suffisamment (sommeil réparateur = immunité optimisée)

Pourquoi cet article vous concerne

La gingivite n’est pas qu’un problème local : elle reflète l’état inflammatoire de votre organisme. Et ce terrain inflammatoire chronique, qu’on retrouve chez de nombreux hommes de 30 à 60 ans en France et en Suisse, freine aussi la perte de poids, la performance, la récupération et l’équilibre hormonal.

Conclusion

La gingivite est évitable. La parodontite est évitable. Et perdre vos dents n’est pas une fatalité.

Mais cela demande une approche globale : nutrition, hygiène, stress, sommeil, micronutrition… Le brossage ne suffit pas.

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